才照的 肥了?瘦了?标准了?
最近2个星期都没有写 没有练了 肩部韧带拉伤 不能使力 只有尽力在做有氧 跑步还是不行(体重太大?腿细?) 反而单车越来越有感觉了 太有动感了 肩受伤不能力量 大量有氧了 再过几天天气冷 动20分钟也没有现在10分钟效果好